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続きのするダイエットをすることが、ランニングをする上では必要です。（エアコンは一年中です）。無理な運動をしていると、筋肉痛がひどくなったり、ランニングがつらくてやる気が出なくなってしまったりもします。誰でも簡単に取り組むことができるランニングで、ダイエットを成功させたいという人は少なくありません。脱水症状に気をつけて、ランニングをしている時も水を飲むようにします。
継続するためには、体に負荷のかかりすぎない運動量にすることです。（Shop Shop Shop！）。どれだけきつい運動でも、それきりで終了しては、ダイエット効果はありません。なまじ運動に自信がある人ほど、最初から飛ばしすぎてしまう場合が少なくありません。（三色ボールペンは便利）。
夏の盛り、暑い中でランニングをすると、熱中症になってしまうことがありますので、要注意です。気温が低い季節は、体が冷えた状態のまま走ると筋肉がうまく動きませんので、事前に体を動かして、血流をよくしておきます。運動開始直後はウォーキングにして、ちょっとずつペースアップをしていってもいいでしょう。ダイエットをするための運動であれば、１週間に２、３回程度で足ります。血流をよくし、代謝を上げてからランニングをした方が、ダイエットの効果もより期待できます。
（いつも枕元に目覚まし時計が）。疲れが蓄積しないように、楽な運動量を保つようにしましょう。ウィークディは軽い運動をして、ウィークエンドは頑張ってみるのもいい方法です。ランニングダイエットには、事前に心がけたいことが存在します。（山並みの向こうへ）。
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6月9日（火）23:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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